多數飲料店所使用的糖，幾乎都是透明無色呈黏稠狀的高果糖漿，營養師就特別指出，高果糖漿比起一般天然糖類，例如蔗糖、紅糖等，傷害更劇，除了引起肥胖之外，肝炎、肝硬化、老人癡呆症，都能與高果糖漿扯上一腿！
高果糖玉米糖漿主要是從基因改造的玉米，經過分解、轉化而成的一種人工糖漿，成本低廉、穩定性高，所以被廣泛運用在飲品中，不過高果糖玉米糖漿對身體容易產生危害，因此，營養師要提醒大家，應少喝為妙，以避免對身體造成許多負擔
在糖分攝取上及使用，尤宣文營養師提醒，民眾應多加留意，像是果糖、蔗糖、砂糖等精緻糖，食用上需少於一天總熱量的10％，而慢性病、心臟病患則需少於5％才是最佳的攝取量
來源: 飲料店愛用！肝炎、癡呆都與高果糖漿扯上一腿
手搖飲料加蔗糖比較好？營養師：都同樣不健康
營養師就直指，不管是高果糖漿或是蔗糖，此兩種糖相差無幾，同樣，喝多了一樣會造成肥胖，建議民眾還是少喝微妙
最後尤宣文營養師表示，盡量能避免喝飲料是最好的，但若是仍要飲用的話也要注意4點，以避免對身體造成許多負擔及影響：
1）少喝為佳，建議一周約1∼2次即可。
2）飲用無糖或是微糖，以避免攝取過多糖分。
3）飲用飲料的次數，應逐漸降低。
4）避免飲用酸味重的飲品，因為糖份較一般的飲品高。
2）飲用無糖或是微糖，以避免攝取過多糖分。
3）飲用飲料的次數，應逐漸降低。
4）避免飲用酸味重的飲品，因為糖份較一般的飲品高。