嬰幼兒及青春期等快速成長階段，怕孩子長不高，不少家長都會特別買鈣片幫孩子補充鈣質，不過，當心補過頭，孩子反而「結石」纍纍！小兒科醫師澄清，鈣質和長高並沒有直接關係，若攝取過量，腎臟無法完全吸收而排出過量鈣質，反會造成血鈣，嚴重可能腎結石；而孩子愛喝碳酸飲料也會幫倒忙，加速骨質流失。
幫孩子補鈣，醫師建議要「三多一少」，第一多即是「多吃高鈣食物」，其中乳製品可說是首選，像牛奶、優酪乳、起士都是很好的鈣質來源。不過，孩童若有乳糖不耐症或過敏的問題，像菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品都是可考慮的替代品。
第二多是「多曬太陽」，攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽；第三多則是「多運動」，運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。
余俊賢說，最後一招則是「少喝碳酸飲料」，缺了這一招有可能前功盡棄，因為碳酸飲料含磷量高，飲用過多，血液中磷的濃度升高，人體就會將儲存在骨骼中的鈣釋出，以保持鈣、磷比例的平衡，長期下來，會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。
小編評：少喝汽水也很重要喔。