喝母乳的好處多多，甚至哺乳本身也具安撫效果，可以讓寶寶比較平和，然而若寶寶常常睡不安穩，即使改善睡眠環境也無濟於事，哺乳的媽媽可能要自我檢視一下，是否食用了有提神作用的飲料或刺激性食物，轉換成乳汁被寶寶吸收，的確可能干擾寶寶睡眠。
敏盛醫院婦產科醫師許明信表示，許多人好奇寶寶喝母乳到底吃到什麼，簡單來說就是「媽媽吃什麼、乳汁就含有什麼」，因此建議哺乳媽媽務必均衡飲食，寶寶才能從母乳得到充足營養。
1.咖啡因提神品勿用
許明信醫師表示，包括咖啡、茶及可樂均含有咖啡因，對於大人來說是提神效果，但寶寶也會跟著過度興奮、導致睡不好，因此建議補乳的媽媽，最好不要喝這類飲品。
2.安神中藥茶飲可幫忙
許明信醫師肯定，若寶寶真的睡不太好，哺乳媽媽適度喝一些安神的中藥茶飲，是有些幫忙的。
3.哺乳媽媽別用安眠藥
正在哺乳的媽媽若自己也睡不好，一般仍不建議食用安眠藥，許明信醫師表示，食物或藥物殘留在乳汁內的量，遠比出生前透過胎盤傳給寶寶的濃度高，因此建議哺乳媽媽採用其他助眠方法，非不得已不要使用安眠藥。